シトルリンサプリに頼らずED改善

血管の老化のリスク

血管によい方法

 

全身を流れる血液を運ぶ血管はもちろんすごく大事なものです。
血管の老化により、さまざま病気が起こり日本人の4人に1人は血管病が原因で亡くなっています。

 

主な血管病の死因

 

 心疾患 15.5%

 脳血管疾患 9.3%

 

血管を大きく分けると動脈、静脈、毛細血管と3つになり、老化しやすいのは動脈です。

 

動脈は、悪玉コレステロールによって活性酸素が作られ硬くなってしまい、動脈硬化が起きてしまいます。
この硬くなった動脈に、プラークという塊が血管の壁に張り付き、血管が細くなり高血圧となります。

 

血管が細くて詰まりやすくなると、心筋梗塞や脳梗塞が突然起きてしまい亡くなってしまうのです。
他にも、手足には閉鎖性動脈硬化、大動脈瘤、腎不全といろんな病気のリスクが高まります。

 

血管の老化をすすめてダメージを与える原因

 

血管は年齢とともに老化していくのは避けられないのですが、努力することによって少しでも老化を抑えることができます。
しかし、普段の悪い生活習慣によって、血液の老化が進んでしまうのです。

 

 

老化を早める原因とは
 ストレス

ストレスによって活性酸素が大量に発生し白血球が増えて、血液がドロドロ化、さらに交感神経からノルアドレナリンが分泌され血管が収縮し高血圧になる。

 

 運動不足

運動しなければ筋肉や各器官が老化で劣化、同様に血管も劣化していきます。
運動すれば筋肉が収縮と拡大しますが、血管も同様に収縮と拡大し一酸化窒素が発生し、血管の弾力性を高めてくれる。

 

 不規則な生活

不規則な生活では、交感神経と副交感神経の切り替えがうまく働かず自律神経のサイクルが狂うと体のリズムが崩れ血管にも悪影響となります。

 

 食べすぎ・飲みすぎ

栄養を摂りすぎると肥満のもと、また塩分の摂りすぎは血管病の要因となります。

 

 タバコ

タバコに含まれるタールはガンの原因、ニコチンは血管を収縮させ動脈硬化の原因、一酸化炭素は体内の酸素不足を起こします。

 

特に年齢の30代をすぎると自覚できるほど体の衰えを感じてくると思いますが、このときに老化を早めてしまう原因によってさらに加速します。

 

これらのようにED改善だけでなく血管がよくなければ、体の老化のスピードがあがってしまいます。
血管の健康を保つよう気を付けた生活をしていきたいですね。

普段の食事で血管のアンチエイジングをしよう

栄養にすぐれた食材

 

 

昔から医食同源とよく言われており、普段から人は口からの食事を摂ることによって栄養をとり生きていくわけです。
薬にも毒にもならないとの言葉もありますが、薬になるような栄養が多く含まれた食事を中心にしていきたいですね。

 

 

血管によいもの

 

ミネラル

自動車でいうエンジンオイルのように、血管を健康に保つために必要な栄養はミネラルで亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウムが血管を強くします。

 

ミネラルの多い食材

レバー、アボガド、ほうれん草、枝豆、ヨーグルト、チーズ、ひじき、ごまなど

 

大豆イソフラボン

大豆には豊富なアミノ酸やミネラルも多く含みアンチエイジングを考えるとメインにしたい食材です。

 

大豆、豆腐など

 

魚のEPA

イワシなどの青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は血管病の治療薬の原料として有名です。
EPAのほかにアミノ酸やミネラルが豊富な青魚はおすすめです。

 

アジ、イワシ、サバなど

 

 

血液によいもの

 

抗酸化作用を多く入った食べ物をとろう

 

玉ねぎ

ケルセチン 抗酸化作用が強く血管を強くします。
酸化アリル、善玉コレステロールを増やし、血液をサラサラにします。

 

トマト、モロヘイヤ、カボチャ

トマトなどに含まれるリコピン酸など抗酸化作用にすぐれ、血流改善にすぐれた効果があります。

 

リンゴ

抗酸化作用に良いポリフェノールが多く、血液をサラサラにします。

 

にんにく

にんにくは抗酸化作用の強いのは有名、意識して多く摂りたい食べ物です。

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